15.10.2018 Иртәнге ризығыңды үҙең аша...
Халыҡ араһында бер әйтем таралған: иртәнге ризығыңды үҙең аша, төшкөнөкөн дуҫың менән бүлеш, киске ашты дошманыңа бир. Тимәк, иң мөһиме иртәнге аш булып сыға. Шуның өсөн дә ул мөмкин тиклем файҙалы, туҡлыҡлы булырға тейеш.
Диетологтар кәңәшенә күҙ һалайыҡ. Улар, иммунитетты һәм кәйефте күтәреү, энергия биреү, аш һеңдереүҙе яҡшыртыу һәм иртәнсәк ашар өсөн иң шәп ете ризыҡ бар, ти. Улар ябай һәм һәр кем алырлыҡ. Шулай итеп, иртәнге ашҡа ете ризыҡ:
Йомортҡа
Ҡош ите
Һөт ризыҡтары һәм сыр
Цитрус емештәр
Бутҡа
Көрпәле икмәк
Бал
Иғтибар! Шуны белегеҙ: цитрусты ас ҡарынға ашарға ярамай.
А. АҠБУЛАТОВА.