RSS-подписка Вконтакте Вконтакте
» » Биш ҡалаҡ менән нисек ябығырға?

02.04.2019 Биш ҡалаҡ менән нисек ябығырға?

Күптән бер көс һалмайынса, анһат ҡына ябығырға теләй. Был бик ауыр. Шулай ҙа сәләмәт туҡланыу өлкәһе белгестәре бер сағыштырмаса еңел алымды белә.

Улар "Биш ҡалаҡ" тигән диета. Ҡайһы бер тулы кәүҙәле кешеләрҙең ашҡаҙаны күләме ҙурайған. Шуға күрә лә улар саманан артыҡ ашай һәм килограмдар туплай. Ә бына был ябығыу алымы уларға ярҙам итә ала. Нимәһен айырып әйтергә кәрәк - ашауға ҡарата сикләү юҡ. Әлбиттә татлы, майлы ризыҡтар, ҡамыр аштары, фастфуд тыйыла.

"Биш ҡалаҡ" диетаһын тотҡанда ике шартты үтәргә кәрәк: порцияның күләме биш аш ҡалағынан (яҡынса 150 грамм) артмаҫҡа һәм ашау аралары өс сәғәт тәшкил итергә тейеш.

Ошолайтып туҡланғанда ашҡаҙан күләме кәмей, кеше яйлап ябыға һәм артабан һимермәй. Белгестәр был алым аҙнаһына өс килограмдан алты килограмға тиклем ябыҡтыра тиҙәр.




Автор: Айбулат ИШНАЗАРОВ
Фото: pixabay.com






Оҡшаш яңылыҡтар



Юлаевсылар мәргәнлеген иҫбатланы

05.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Юлаевсылар мәргәнлеген иҫбатланы


Силәбе командаһы Латвия белгесенән баш тартты

Мексика бокссыһы Ковалевты ауыр нокаутҡа ебәрҙе

"Зенит" клубы үҙенә Миранчуктарҙы  ҡоҙаламаҡсы

“Өфө” командаһы лидерҙан бер мәрәй тартып алды

Регби буйынса донъя чемпионы булып Көньяҡ Африка командаһы танылды

Рәсәйҙә легионерҙар кәмене

02.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Рәсәйҙә легионерҙар кәмене


Аҡсаң булһа, бар ергә лә юл асыҡ...

02.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Аҡсаң булһа, бар ергә лә юл асыҡ...


Черчесов тәрбиәләнеүселәренә ышана

01.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Черчесов тәрбиәләнеүселәренә ышана


Яҡташыбыҙға Губерниев булды ни булманы ни, барыбер...

Лайыҡлы алмаш үҫеп килә

01.11.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Лайыҡлы алмаш үҫеп килә


Юлаевсылар Көнбайыштан ике генә мәрәй менән ҡайтты

Арҙаҡлы яҡташтарыбыҙға арналды

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Арҙаҡлы яҡташтарыбыҙға арналды


Башҡорт ҡымыҙы Аравия ярымутрауына китерме?

Өфө табиптары Сибайҙа күҙгә операция яһай

Саҡ туңып үлмәгән

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Саҡ туңып үлмәгән


Өс аҙналыҡ үле сабыйын буш шешәләр араһынан табып алған

Йөрәктән-йөрәккә йылы өләшеп

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Йөрәктән-йөрәккә йылы өләшеп


Рәсәйгә наркотиктар индереүсе төп ил ниндәй?

Зәйнетдиновтарҙың сираттағы еңеүе

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Зәйнетдиновтарҙың сираттағы еңеүе


Билдәле биатлонсы ветерандарға ярҙам ҡулы һуҙҙы

Урманда 20 йыл элек үлгән кешенең  баш һөйәге ятҡан

Йәнә фажиғә, йәнә ҡорбан

31.10.2019 - Яңылыҡтар таҫмаһы Йәнә фажиғә, йәнә ҡорбан


«Өфө»ләргә саҡ ҡына тәжрибәлек етеңкерәмәне